预防肥胖进食原则_瘦身时代,我要减肥_快速减肥方法

			加入收藏
			设为首页
			提提意见


栏目关键子	减肥

　　您现在的位置：我要减肥网 >> 减肥 >> 减肥常识 >> 预防肥胖 >> 文章正文

预防肥胖进食原则

范冰冰减肥大变身网友自爆减20斤小窍门

小s教你做“s”型女人 空姐减肥秘诀

白领如何快速减肥明星的什么保养身材的

男人们坦言：我就是爱大胸 D罩杯女明星修炼美胸法

来源：网络点击数：更新时间：2008-3-17 2:17:05

1、充分咀嚼后再吃

细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。

2、花点时间慢慢吃

用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。

3、吃饭时把电视关掉

“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一。用餐时间要专心吃饭。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

4、饭后要立刻转换心情

用餐完毕后，要立刻收拾餐具。别让食物一直摆在眼前，这点很重要。

5、一天三餐，规律地进食

规律的饮食生活，能减少体脂肪。避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。

6、不要陪别人吃饭

若是家人的用餐时间各有不同，在一旁陪着他们，很容易便会多吃好几餐。请拿出你的意志力来！

7、限定吃饭的场所

限定好“只在客厅用餐和吃点心”。如此一来，平时在无意间所吃的零食便会减少许多。

8、留下剩饭

处理剩菜是主妇发福的元凶，特别是外出用餐，菜量很多时，要记住拿出勇气，留下剩饭。将剩菜往肚里塞，是最坏的情况。

上一篇文章：适度饮酒预防肥胖

下一篇文章：吃鱼有助预防肥胖症

【字体：小大】【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口】

最新文章

图片文章