运动减肥对于一些懒MM来讲，简直就是不可能的任务。不想辛苦运动又想快速减肥，是不是就是不可能呢？答案当然就是NO了，给你推荐3天减肥食谱，在享受美味的同时，又可拥有窈窕的身材。 只要坚持下去，三天就可减肥6斤哦！

第一天

早餐——西柚半个、花生酱2茶匙、面包1片、咖啡1杯

午餐——吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸）、烤面包1片、咖啡或茶1杯

晚餐——白菜花半棵、肉2片、扁豆10根、红葡萄10粒、苹果1个、香草冰激凌1杯、咖啡或茶1杯  

第二天

早餐——香蕉半根、煮蛋1个、烤面包1片、咖啡或茶1杯

午餐——酸奶1杯、疏打饼干2片、咖啡或茶1杯

晚餐——热狗肠2根 西兰花半个、红葡萄10粒、香蕉半根、咖啡或茶1杯  

第三天

早餐——苹果1个、奶酪1片、咖啡或茶1杯

午餐——煮蛋1个、烤面包1片、咖啡或茶1杯

晚餐——吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸）、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯、咖啡或茶1杯  

五大注意事项：

1、每日饮清水5杯（早中晚各1杯，三餐之间各1杯），除此以外不能饮水或进食其他东西。

2、生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其他。  

3、依食谱次序，不可乱用其他替代品。

4、咖啡及茶不能加糖和奶。  

5、尽量坚持，餐谱不可任意更改。

　　此方连续三日后，第一次可减肥6斤，三天后正常进食，但不能过量，四天之后可吃减肥食谱三天，如此连续一个月减肥30斤左右。

        想要真正瘦下来，还是要好好运动，这些快速减肥食谱如果一直使用下去，效果也就不那么明显，而且还可能引起反弹。